Детские завтраки: что полезно

Детские завтраки: что полезно 29.08.2014

Как приучить ребенка есть завтрак?


Завтрак – самый важный прием пищи как для взрослого, так и для ребенка. Детские завтраки обязательное начало дня в саду. Родителям нужно приучать малыша кушать по утрам. Это важно для правильного процесса пищеварения.

Нередко взрослые ничего не кушают с утра. Но организм крохи нуждается в полезных и питательных веществах в течении всего дня. Если мама позволит ребенку выпить стакан сока или молока – этого будет мало для насыщения. Тут и возникает вопрос: "Чем лучше завтракать?"

Зачем кушать по утрам


От того на сколько правильно питается человек, зависит его самочувствие в течении остального дня. Пока ребенок не достиг подросткового возраста видимых последствий может и не быть.

Но люди, которые ничего не кушают по утрам во взрослом возрасте имеют ряд проблем со здоровьем.

Повышенное содержание холестерина, склонность к ожирению, меньшая активность и сконцентрированность: вот и последствия. Такие люди быстрее устают, им свойственна большая раздражительность.

За ночь в организме накапливается некоторое количество желудочного сока. Только прием пищи утром способен нейтрализовать его негативное воздействие.

Кислота, которая остается, влияет на стенки желудка. Что ведет к появлению язвы или гастрита.

Если отказываться от утреннего приема пищи, чувство голода посетит через час или два. Ребенку придется перекусывать тем, что будет под рукой. Полноценного обеда возможно придется ждать очень долго.

Как приучить завтракать?


Родители, едва разбудив малыша, заставляют его завтракать. В такой момент организм сам еще не проснулся. И пищеварительная система должна немного «раскачаться» перед употреблением пищи. Поднимете малютку. Пусть он умоется, соберет постель. А только потом сажайте его за стол.

С момента, как ребенок встал и до завтрака, должно пройти около получаса.

Бывает, что дите отказывается есть из-за родителей. Он видит, что мама или папа уходят на работу, так и не позавтракав. Потому и для себя выбирает только чай или сок.

Нельзя сильно кормить ребенка на ночь. Большая порция картошки с котлетой воспринимается желудком, как тяжелая пища.

Кроме того, до того как ребенок ляжет спать, должно пройти хотя бы два часа с момента ужина.

Делайте разнообразные завтраки. Никому не понравится питаться каждый день одинаковой пищей. Даже если вы не можете готовить разные блюда, то преподносите их по-разному. Ребенок оценит, если вы сделаете смешную рожицу из глазуньи.

Какие блюда стоит давать утром


Все, что нужно организму для развития, полезно по утрам. Это гречневые и злаковые каши. Чтобы блюдо не было скучным, добавляйте орешки или сухофрукты.

Утром хорошо давать сырники или запеканку. С ягодными добавками или с вареньем.

Омлет, яичница или сосиски тоже подходят.

Мама может приготовить овощной суп, отварные овощи с сыром. Вкусными и полезными будут салаты из морковки, капусты, яблок.

Полезна та еда, которая поддержит уровень сахара в крови: бобовые, фрукты, хлеб. Чем полезнее будут продукты, тем дольше организм сможет поддерживать жизнедеятельность.

Что лучше не есть


Мучные изделия: белый хлеб, макароны, круасаны и булочки, печенье. От таких блюд быстро захочется есть.

Шоколад. Этот продукт вызывает сонливость.

Бургеры, бутерброды, мясо. Они содержат слишком много протеина и холестерина.



Расчитать дату родов
Тест на беременность онлайн
Календарь развития ребенка
Пользователи пишут Все обсуждения Помогите сделать сайт лучше А так же смотрите...