Формирование привычек: режим питания ребенка

Формирование привычек: режим питания ребенка 05.09.2014

Ребенок и режим правильного питания


Часто можно пронаблюдать как здоровье ребенка зависит от того чем он питается. Сбалансированный режим питания ребенка, соблюдение распорядка сна и отдыха позволяют повысить сопротивляемость негативным факторам окружающей среды, поднять иммунитет.

Начинать формировать распорядок дня ближе к году – самое удачное время. Ведь наиболее важным является период развития крохи от года до 3 лет.

О важности и формировании привычек


Для всех людей характерно наличие разных привычек. Известно, что лучше привыкать к ним с самого детства. Так, всем приходится вставать рано. Потому лучше формировать такой навык с самого детства. Со временем многие вещи становятся настолько обычными в нашей жизни, что доходят до автоматизма.

У малышей формирование привычек начинается в возрасте около 3 лет.

Почему важно приучать кроху к чему-то с самого начала? Потому что когда маленький человек еще не знает правильного пути, он повторяет за взрослыми. Когда какой-то вид деятельности возникает у малыша в первый раз, очень важно показать ему как поступать.

Любая привычка держится на том, чтобы правильно распределять время. Будь-то режим сна и бодрствования или дневной рацион питания.

Распорядок питания и меню


До того как крохе исполнится полтора года, наиболее подходящим является пятикратное питание. После того как малыш перерастет этот возраст – оптимальные вариант кормить ребенка 4 раза в день.

Обязательное условие – регулярное соблюдение распорядка. Нередко родители переживают, что малыш голоден и просто хотят угостить его вкусным. Тогда в перерывах между кормлением, они устраивают перекусы. Делать так нежелательно. Аппетит может не появится вовремя, желание есть появится совсем в другое время, чем надо. Тогда малыш никогда не сможет привыкнуть к распорядку дня.

Каким может быть примерный рацион крохи

7-8:00 утра – подъем и завтрак. Молоко, булочка или хлеб с маслом.

Более насыщенное меню будет включать пюре из овощей или фруктов. Молочная каша, мясное или рыбное блюдо, но небольшую порцию.

9-10:00 утра – второй завтрак. Фруктовое или овощное пюре, соки. Если ребенок первый раз есть много, то закармливать его сильно в это время нельзя.

12:00 – обед. Суп, овощной или мясной бульон. Жидкое обязательно нужно давать раз в день. На обед готовят и второе: картофель, каша. Если суп был овощным, то обязательно надо дать ребенку на обед какое-то куриное или свиное блюдо с гарниром – овощи или крупы, все равно.

Запить надо компотом, киселем, чаем.

15-16:00 – полдник. Молоко, ряженка, кефир. Булочка или печенье. Свежие фрукты.

18-19:00 – ужин. Салат или каша. Немного мясных добавок. Ломтик хлеба с маслом. Можно что-то овощное. Легкие блюда на десерт: творог, фруктовая нарезка. Запить соком или чаем.

Меню должно включать разнообразные и полезные продукты.

Основным в рационе должно быть молоко и молочные продукты. Малышу не повредит выпивать по стакану утром и вечером. Разнообразить можно творогом, сырками, кефиром.

Деткам 3 лет можно уже есть сыр и сметану. Лучше добавлять смену в другие блюда, в салаты, например.

Сыр нужно давать понемногу. Следите, чтобы это были неострые сорта.

Обязательные продукты: мясо птицы или рыбы. Для роста и развития малыша они просто необходимы.

Давать жирную пищу нежелательно.

Хлеб, хлебобулочные изделия, крупы – источник энергии и углеводов. Для поддержания физической активности растущего организма, они обязательно должны быть в рационе.


смотрите видео:




Расчитать дату родов
Тест на беременность онлайн
Календарь развития ребенка
Пользователи пишут Все обсуждения Помогите сделать сайт лучше А так же смотрите...