Как не нервничать при беременности

Как не нервничать при беременности 30.09.2014

Как не поддреживать хорошее настроение и нервничать


Оставаться в хорошем расположении духа пока ребеночек растет  и развивается внутри маминого животика очень важно. Но современная жизнь такова, что так и норовит подкинуть очередной повод для переживаний. Мы дадим несколько советов как избежать стресса.

8 полезных советов как не нервничать во время беременности


Прежде всего вспомните, что происходит с вашим организмом. Это счастливый период, когда меняются правила поведения вашего организма и вы можете позволить себе чуть больше, чем раньше.  Может быть потребуется некоторое время, чтобы дать себе привыкнуть к новым ощущениям, но потом все нормализуется.

Особенно стрессовым для женщины оказывается первый триместр. Дать себе почувствовать, что малыш находится внутри, отойти от сложностей на работе и конфликтов в семье. Поэтому пора подкорректировать  свой список дел.

1)  Учитесь быть в новом счастливом состоянии. Узнавайте больше о тех изменениях, которые происходят с вами и с малюткой внутри вас. Чем больше будете знать, тем спокойнее будет.  Подруги обязательно начнут что-то спрашивать. Будущая мамочка, уже подготовленная, может уверенно отвечать им, показывая как хорошо разбирается в вопросе. Это положительным образом повлияет на самооценку. А полученная информация позволит еще и с врачами говорить на одном языке. Так что никакие рекомендации вас не испугают.

2)  Почаще занимайтесь тем, что нравится. Время пока малыш появится на свет может быть заполнено изготовлением вещичек для малютки. Можно заниматься любым делом, которое по душе. Конечно, экстремальные виды спорта немного не к месту. Но вот саморазвитие или любые спокойные хобби будут как нельзя кстати. Такие действия как вязание или вышивание многих успокаивает. Кому-то больше нравится фотографировать.

3)  Общайтесь с малышом. Мамочка знает, что слух у младенца развивается уже в тот период, когда он находится в животике. Потому песенки вполне способны его убаюкать. Да и голос мамы в целом, ее интонации ребенок различает сразу после рождения. Отсюда такая сильная потребность в том, чтобы родительница находилась рядом. Когда мать общается с дитем, его сенсорные системы начинают активнее работать. Взаимопонимание и связь между матерью и ребенком возрастает.

4)  Визуализируйте. Важно сделать так, чтобы все те светлые образы, которые возникают в мыслях, были по-настоящему радостными. Можете представлять как вы проводите первый совместный отпуск в любимом месте. Или просто красивые пейзажи, где вы находитесь со своим малышом. Можно вспоминать любимую музыку. Тогда положительное настроение мамочки будет отражаться и на состоянии малыша.  Психологический настрой позволит восстановить душевный баланс. В таком случае стрессовым факторам очень сложно будет зацепиться и испортить настроение беременной.

5)  Побольше гуляйте. Городской шум не оказывает положительного воздействия, потому стоит предпочесть парки и скверы. А лучше уехать в более спокойное и не такой загрязненное место.

6)  Балуйте себя. Чтобы малютка был здоровым, старайтесь развивать в себе эстетическое восприятие. Музыка или походы в музей, добрые книжки: все это отвлечёт от неприятных мыслей и серые будни перестанут казаться такими унылыми.

7)  Физические нагрузки и дыхательные упражнения. Чтобы в организме было именно то количество гормонов, которое нужно, занимайтесь спортом. Йога или бассейн будут не менее полезными. Дыхательная гимнастика позволит подготовится к родам и научится расслаблять, когда вам это надо.

8)  Если нет никаких противопоказаний, тогда используйте ароматерапию.  Психологическое состояние и общее расслабление организма возможно, если в комнате будет витать легкий аромат бергамота, лимона или жасмина.

Любые мысли и чувства беременной отражаются на ее состоянии и на малыше. Уровень гормонов, усталость и запас энергии: используйте все с пользой, чтобы провести чудесные 9 месяцев. 


главная \ как преодолеть плохое настроение осенью 



Расчитать дату родов
Тест на беременность онлайн
Календарь развития ребенка
Пользователи пишут Все обсуждения Помогите сделать сайт лучше А так же смотрите...