Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов? 29.05.2013

Как похудеть после родов: полезные советы

Лишний вес - это  частая проблема, с которой сталкиваются молодые мамы. Женщина после родов с грустью замечает, что ее фигура теперь далеко не идеальна и считает, что изменить ее уже невозможно. Однако это не так. Даже в сложный период, когда вы кормите малыша грудью и не можете сесть на строгую диету, похудеть и подкорректировать свою фигуру возможно. И так, как похудеть после родов:

Обеспечьте себе регулярные физические нагрузки!

Сбросить вес можно за счет регулярных физических нагрузок. Для мамы такими полезными умеренными нагрузками могут стать прогулки на свежем воздухе. Не ленитесь выйти на улицу с коляской, даже если на улице прохладная погода. Воспринимайте прогулку с малышом не как скучную обязанность, а как еще один шанс принести пользу своему здоровью и здоровью малютки. Помните, что всего за один час быстрой ходьбы сжигается столько же калорий, как за 3 часа занятия в зале на тренажерах! Если вы будете гулять с ребенком два раза в день хотя бы по два часа, то можете сами посчитать, сколько калорий вы потеряете.

Еще один способ похудеть для мам, это ношение ребенка в слинге или кенгуру. Вы можете гулять с малышом в слинге – это удобно и способствует укреплению мышц спины. Только не забывайте почаще менять положение ребенка в слинге, чтобы у вас работали все мышцы, в одинаковой степени. Малыш будет постепенно набирать вес, а значит и ваша физическая нагрузка постепенно растет.

Конечно, не стоит пренебрегать классическими физическими упражнениями: приседания, отжимание от пола, подъем корпуса из положения лежа и т.д. Каждый день вы можете выполнять хотя бы одно упражнение, которое подойдет для вашей проблемной части тела, постепенно увеличивая время занятий. Но не забывайте, что заниматься интенсивной зарядкой можно лишь спустя  2  месяца, после родов.

Кормить грудью и худеть – это возможно!

Это может показаться странным, но именно  длительное кормление грудью, может вам гарантировать, что  очень скоро  вы вернетесь в прежнюю форму. Поэтому ни в коем случае не бросайте кормить грудью малыша, в надежде быстро похудеть. Резко бросив грудное кормление, вы только навредите себе, поскольку, рискуете заполучить гормональный сбой, который приводит  к увеличению веса и к другим проблемам. Долгое кормление способствует нормальной работе женской эндокринной системы, которая восстанавливается только через  год - два после рождения  малыша. Такой же срок кормления грудью считается оптимальным и для вашего ребенка.

Врачи считают,  что кормящие женщины, быстрее возвратятся  к своей прежней физической форме. В основном, это связанно с тем, что лактация способствует быстрому сокращению размеров матки и возвращению ее в нормальное состояние.

Не нужно думать, что во время лактации, вам необходимо есть за двоих. Количество съедаемой еды не увеличивает объемов выделяемого молока. В гораздо большей степени молоко выделяется при частом прикладывании. Сейчас, для нормальной работы вашему организму потребуется всего лишь на 300 ккал больше, чем до родов и беременности.

Как бы вас ни пугало количество набранных килограммов, помните, что лишний вес, который вы набрали за время вынашивания ребеночка, вполне возможно сбросить. Однако делать это нужно разумно и постепенно,  соблюдая правильный режим питания и регулярно занимаясь физическими упражнениями.


Путешествие - это приятное время отдыха. А можно ли беременным путешествовать будущим мамочкам? Об этом всем Вы сможете узнать со страниц нашего сайта.



Расчитать дату родов
Тест на беременность онлайн
Календарь развития ребенка
Пользователи пишут Все обсуждения Помогите сделать сайт лучше А так же смотрите...