Как похудеть за неделю?

Как похудеть за неделю? 15.06.2013

Как быстро похудеть: несколько советов 

Не стоит доверять рекламе, которая обещает вам быстрое и легкое похудение. А вот похудеть на  несколько килограмм за семь дней возможно. Это будет полезно для здоровья, а также даст вам возможность снова надеть ваши любимые джинсы, которые стали вам немного малы. Такое плавное похудение доступно всем – оно не требует особых усилий воли и материальных вложений.

Итак, как похудеть за неделю?

Первое: Снизьте калорийность вашего рациона и ограничьте  употребление жирных блюд. Категорически откажитесь от сладкого: торты, пирожное, мороженное – это очень высококалорийные продукты, с большим содержанием сахара. Именно сахар легко усваивается организмом, поэтому способствует быстрому набору веса. На время похудения, сладкое лучше исключить совсем. Но если вам очень трудно прожить без чашки сладкого чая, то такое послабление вы можете себе позволить.

Второе: не ужинайте позднее семи часов вечера. При поздних перекусах, поступившие калории, не успеют израсходоваться и  поэтому откладываются  в виде лишнего количества  жира. При желании похудеть и улучшить свою фигуру, вы можете  себе позволить только стакан обезжиренного  кефира, он утолит голод, но при этом не принесет много калорий. Не кушать вечером для многих худеющих – это очень трудный момент. Часто, перекусить на ночь – это привычка или психологическая зависимость, от которой необходимо избавляться.

Третье: не используйте при готовке соль и специи. Любые специи делают еду более вкусной, повышают аппетит. Если вы станете недосаливать еду и откажитесь от любых приправ, то вы можете снизить, таким образом, объем съедаемой пищи.

Четвертое: больше двигайтесь! Постарайтесь найти время до или после работы, на небольшую пробежку на стадионе или хотя бы прогулку в парке. Очень полезно для похудения заниматься в зале или бассейне. Даже небольшие физические нагрузки способствуют  уменьшению веса и жировых отложений за счёт расходования большого количества калорий.

Теперь вы знаете, как похудеть за неделю. Придерживаясь таких простых правил, вам обязательно удастся стать стройнее. А если вы станете соблюдать их в течение месяца, то сможете похудеть и на десять килограмм. Помните, что быстрое похудание - это стресс для организма. Не увлекайтесь жесткими и короткими диетами,  они в последующем приведут к еще большим лишним килограммам. Снижение веса – это  длительный процесс, требующий большого терпения, желания и труда.

читайте также: Питание по группе крови



Расчитать дату родов
Тест на беременность онлайн
Календарь развития ребенка
Пользователи пишут Все обсуждения Помогите сделать сайт лучше А так же смотрите...