Как сохранить фигуру во время беременности?

Как сохранить фигуру при беременности: питание и уход за собой

Беременность, несомненно, - это большое счастье. Но вы должны помнить, что внутри вас растет человечек и ежедневно требует все больше и больше места. И вот, в один прекрасный день, вы с печалью смотрите на свои старые джинсы, в которых ваша фигурка казалась утонченной и привлекательной. Вы задаете себе мучительный вопрос: «Как сохранить фигуру во время беременности?» ­Итак, если вы учтете наши советы и будете терпеливо за ними следовать, то, несомненно, сохраните свою фигуру во время и после беременности.

Пять практических советов как сохранить фигуру и правильно питаться при беременности

1. Скажите стереотипам «нет»!

Врачи утверждают: в период интересного положения женщина должна набрать вес не больше 12-14 килограммов. Это вес ребенка и околоплодных вод. В таком случае, после родов в теле роженицы остается около четырех лишних килограммов. Согласитесь, такой вес не так уж и трудно сбросить.

Существует банальный стереотип: если женщина в положении, то должна есть за двоих. Ни в коем случае! Будущей маме стоит прислушаться не к родственникам, которые уговаривают ее съесть лишнюю порцию пельменей, а свой организм. В нужный момент он подскажет, что необходимо ребенку.

2. Что делать, если аппетит, как у крокодила

Естественно, у беременной повышается аппетит. Нередко будущим папам приходится ночью бежать в круглосуточный магазин за баночкой оливок или соленой рыбой. У каждой женщины свои «причуды»: кто-то с ума сходит от семечек, а кто-то – от консервированных ананасов. Во-первых, запрещать себе употреблять желаемые лакомства не стоит. Но, когда вы в очередной раз идете к холодильнику, заключите с собой сделку. Например, «сейчас я съем два шоколадных эклера, а остальные оставлю на утро». Можно «заморить червячка», употребив небольшую порцию чего-либо, и, таким образом, не набрать лишние граммы.

Во-вторых, нужно исключить из своего рациона «вредные» продукты: попкорн,

хот-доги, пиццу, жареные пирожки, чипсы, сухарики, жирную свинину и булочки (эти продукты можно заменить всевозможными фруктами и овощами). Ни в коем случае нельзя пить газированные напитки (лучше побольше употреблять негазированную минеральную воду).

3. Не забываем об активном образе жизни!

Больше двигайтесь: среди белого дня включайте дома музыку и танцуйте! Больше проводите времени на свежем воздухе (по возможности, у воды или в лесопосадке). И, конечно же, занимайтесь спортом: запишитесь на йогу, шейпинг для беременных или ходите в бассейн.

Такой активный образ жизни поможет вам оставаться красивой, подтянутой и, несомненно, обеспечит хорошее настроение.

4. Ухаживаем за кожей

Во время беременности ваше тело быстро меняется: растет живот, грудь становится больше, а бедра округляются. Даже самая стройная девушка во время беременности может заметить на себе растяжки. Они появляются из-за того, что кожа просто напросто не успевает растянуться. Вы можете помочь вашему телу специальными кремами и гелями, которые повышают эластичность и упругость кожи. В них содержится специальное вещество – коллаген, которое заполняет место между клетками органов и мышечными волокнами, тем самым защищая кожу от растяжения.

5. Настраиваемся на позитив!

Стоит отметить, что в первую очередь женщине психологически трудно привыкнуть к тому, что ее тело видоизменяется. Если вы тоже по этому поводу сильно переживаете, то в первую очередь вам необходимо осознать: изменения неизбежны! В данный период времени вы не должны быть эгоисткой. Ведь ваш малыш уже все чувствует и понимает, что мама расстроена из-за него. Получается, что он становится причиной ваших переживаний.

Человеческое тело изменяется на протяжении всей жизни. И только от вас зависит, какое оно будет завтра. Вы сможете после родов привести его в идеальную форму, а можете так и остаться с лишними килограммами.Но сейчас вам стоит принять тот факт, что вы вынашиваете малыша и он должен чувствовать от вас только положительные эмоции. Так что расслабьтесь и получайте удовольствие от вашего положения.

главная /  диета для беременных 

смотрите видео: