Что такое монодиета?

Что такое монодиета? 22.06.2013

Что такое монодиета? За и против, причины, советы и рекомендации. Гречневая, рисовая, кефирная диета

Когда человек впервые задумывается над тем как сбросить лишний вес, он самостоятельно или с помощью диетолога  выбирает  себе диету.  Одной из самых популярных и действенных диет является монодиета, которая идеальна для желающих похудеть быстро. Нужно помнить, что в процессе похудения, главное – это умеренность и постепенность, поэтому после того как ваша диета заканчивается, нужно все равно придерживаться принципов здорового питания.

Итак, что такое монодиета?

Эта диета основана на употреблении только одного вида продукта. Принцип монодиеты таков: выбирается продукт, с полезными, диетическими качествами и на его основе строится весь рацион питания. Классическая монодиета не содержит никаких продуктов, кроме выбранного, при этом длится она не более пяти дней. В течение этого времени вы избавитесь от шлаков, лишних солей и воды. Более длительное пребывание на монодиете не рекомендуется, поскольку может принести больше вреда, чем пользы.

Самые популярные монодиеты – это гречневая и рисовая диета, а также кефирная и яблочная диета.  Это проверенные  диеты, которые применяют многие женщины, и которые действительно приводят к хорошему результату.

Теория питания по группе крови - правда или домыслы?

Советы и рекомендации, противопоказания.

1. Выбирая одну из этих  диет, подумайте, как вы относитесь данному продукту. Отдайте предпочтения продукту, который нравится вам, тогда диета будет более эффективной.

2. Лучше подготовиться к ограничению в еде заранее. За несколько дней до диеты  сократите калорийность вашего питания, исключите жирную пищу и сладости. Такой подход уместен и после окончания диеты. Не перегружайте организм тяжелой пищей, старайтесь раз в неделю делать разгрузочный день.

3. Количество  жидкости в такие дни не нужно ограничивать. Вы можете пить любую воду, чай, а вот от черного кофе лучше воздержаться.

4. Не забывайте о том, что физические нагрузки, помогают надолго закрепить полученный результат. Хорошим вариантом станет утренняя или вечерняя пробежка на стадионе или регулярные занятия в бассейне.

К любым диетам нужно относиться осторожно, если у вас есть хронические заболевания.  Монодиета – это довольно жесткий способ снизить вес, поэтому подойдет только здоровым людям. Перед принятием решения о выборе диеты, лучше проконсультироваться с врачом.

Примеры диет: рисовая, гречневая, кефирная.

1. Рис.

Сварите один стакан неочищенного риса и кушайте его маленькими порциями в течение всего дня, запивая свежим яблочным соком. Если вас очень сильно беспокоит голод, то можно съесть сырое яблоко.

2. Гречка.

Залети гречку кипящей водой, и оставьте настаиваться на ночь. Употребляйте ее без соли, небольшими порциями. Можно дополнить рацион кефиром, но не более одного литра за день

3. Кефир.

Полтора литра свежего нежирного кефира выпить за шесть приемов через одинаковые  промежутки времени. Можно добавить  не больше одного килограмма  фруктов или овощей.

Теперь вы знаете, что такое монодиета и как ее соблюдать. При желании и небольшом усилии воли  вы можете испытать ее на себе, и убедиться в ее эффективности.

Подбираем продукты для белковой диеты.



Расчитать дату родов
Тест на беременность онлайн
Календарь развития ребенка
Пользователи пишут Все обсуждения Помогите сделать сайт лучше А так же смотрите...