Рацион питания для кормящей мамы

Рацион питания для кормящей мамы 30.05.2013

Довольно часто женщины после родов впадают в крайности


Одни практически ничего не едят, стараясь ограничить себя и малыша от вредных или некачественных продуктов. Другие, наоборот, употребляют все, что хотят, руководствуясь утверждением: «Если хочется – значит, полезно». Молодые мамы должны более внимательно относиться  к своему рациону питания для кормящей мамы. Ведь ребенок в свои первые полгода жизни неразрывно связан с мамой. Что вы съедите сейчас – то младенец получит через два часа при грудном вскармливании.

Что можно употреблять кормящей маме


овощи и фрукты, кроме цитрусовых и экзотических (не менее 500 грамм в день);

кисломолочные продукты (в небольших количествах, с жирностью не более 2,5%)

все каши, кроме манной (если появились запоры – рисовую исключить из рациона);

сладкий черный (не желательно, но немного можно) или зеленый чай с молоком;

компот (из кураги, яблок, изюма);

сок (виноградный, яблочный, морковный);

тушеное, запеченное или вареное нежирное мясо;

отварную или запеченную рыбу;

картошку (опять-таки, только не жаренную);

сухое печенье, сушки, сухарики, пряную выпечку;

макаронные изделия.

Важно! В сутки кормящей матери желательно выпивать не менее двух литров жидкости!

Все вышеприведенные продукты нужно пробовать понемногу ежедневно, наблюдая за реакцией организма ребенка. Если у него появилась подозрительная сыпь на теле, колики в животе, редкий или жидкий стул, стал более чуткий сон – прекратите употребление этого продукта (реакция может наступить в течение двух суток).

Чего не желательно употреблять кормящей маме


любые консервированные продукты;

шоколад;

цельное молоко;

растворимый кофе, черный чай;

магазинный майонез, плавленый сырок, маргарин;

полуфабрикаты;

колбасы, сосиски, сардельки;

сгущенное молоко;

газированные напитки (в том числе и сладкие);

копченые продукты (например, копченая курица или рыба);

уличную еду (хот-доги, картошка «фри», жареные пирожки);

клубнику;

цитрусовые фрукты;

виноград;

бобовые;

огурцы и помидоры;

белокочанную капусту;

яйца;

спиртные напитки;

все продукты, в которых есть консерванты или красители.

Многие специалисты советуют завести тетрадь и записывать в нее те продукты, которые ребенок нормально воспринимает и те, на которых у него появилась аллергия или возникли другие проблемы. Не следует экспериментировать: если вы выяснили, какие продукты стопроцентно можно употреблять, составляйте из них свой рацион питания.

Не стоит расстраиваться, что отныне вам придется отказаться от любимых продуктов и жестко себя контролировать! Все ограничения построены на фундаменте здорового питания. После того, как вы перестанете кормить грудью, привычка питаться полезной пищей останется, и вы будете прекрасно себя чувствовать.А пока – чутко наблюдайте за тем, что едите и тогда вы обеспечите вашему ребенку в дальнейшем жизнь без проблем пищеварительного тракта или аллергии.  

На сегодняшний день не все знают как измерять базальную температуру, но полезные статьи на нашем сайте расскажут Вам об этом.

смотрите видео:



  • Здесь написано черный чай нельзя а я пью?!! Меня только выписали из роддома и я вот уже как 2 чашки черного чая выпила, конечно я пью чай с молоком я его очень люблю ))) мама делает запеканку с фруктозой , вроде ее можно (из не жирного творога) пока другого ничего и не хочется
    Маша, 29 лет Днепропетровск


Расчитать дату родов
Тест на беременность онлайн
Календарь развития ребенка
Пользователи пишут Все обсуждения Помогите сделать сайт лучше А так же смотрите...