Полезные завтраки для детей

Полезные завтраки для детей 15.09.2014

Что значит полезные завтраки для детей?


Для родителей всегда актуален вопрос: что приготовить на завтрак? Первый прием пищи должен дать малышу энергию, он должен быть не только вкусным, но и полезным.

Прежде всего, их следует готовить из продуктов, которые содержат медленные углеводы. В таком случае порция еды будет долго усваиваться, и ребенок останется длительное время сытым. Поэтому все диетологи рекомендуют начинать утро с каш, творога, макарон и яиц.

Многие дети капризничают утром и не хотят кушать. Ниже представлены 7 вариантов завтраков на каждый день, которые подойдут даже самым капризным малышам.

7 идей полезных завтраков для детей


1. Запеканка из риса и творога

Творожная запеканка – это полезное диетическое блюдо. Главная составляющая этого блюда – творог, который содержит в себе легкоусвояемый кальций и белок. Запеканка из риса и творога готовится около получаса.

Вам понадобятся следующие продукты:

- творог 150 г;

- рис 50 г;

- два яйца;

- изюм 70 г;

- молоко 50 г;

- сметана нежирная 2 больших ложки;

- масло сливочное (около 5 грамм).

Свежий творог смешайте с сахаром, влейте взбитое яйцо, масло. Все хорошенько перемешайте и всыпьте рис, мытый изюм.

Затем нужно сковороду слегка смазать маслом и посыпать сухарями. В нее выложить полученную массу, а сверху смазать смесью одного яйца и сметаны. Поставить на полчаса в духовой шкаф. Подавать блюдо можно вместе с медом, повидлом или сметаной.

2. Омлет с сыром

Питательный омлет - отличный вариант полезного и сытного завтрака. Приготовление омлета займет у вас всего 15 минут.

На пару порций омлета понадобится:

Твердый сыр — 100 г;

помидоры – 2;

6 яиц;

молоко — 200 мл;

немного зелени и соль по вкусу.

В форму положите нарезанный маленькими кубиками либо тертый сыр, а сверху аккуратно расположите кружки спелых помидоров. Яйца хорошо взбейте со стаканом молока и насыпьте немножко зелени. Посолите по вкусу омлет. Залейте смесью из яиц сыр и помидоры, поставьте выпекаться до полной готовности.

3. Овсяная каша с фруктами

Овсянка является одной из самых полезных каш. К сожалению не всем малышам нравится ее вкус. Поэтому самую обычную кашу можно сделать вкуснее и полезней, если в нее добавить любимые фрукты вашего ребенка. Овсяную кашу можно приготовить всего за 5 минут:

овсянка – около 5 ст. ложек;

сахара – 4 чайных ложки;

яблок, груша и банан.

Овсяную крупу мелкого помола залейте кипящей водой, положите сахарный песок и перемешайте. Поставьте ее на плиту, на пару минуток или воспользуйтесь микроволновкой.

Мелко порежьте вымытые фрукты добавьте их в готовую кашу. Можно также положить масло, а вместо фруктов изюм и орешки.

4. Сырники

Сырники – популярный и полезный завтрак с творогом. Чтобы сделать сырники вам потребуется всего 25 минут и такие продукты:

творог – 200 г;

мука – 2 ст. ложки;

куриное яйцо ;

немного масла;

сахар по вкусу.

Нежирный творог смешайте с яйцом, присолите, добавьте сахар, муку и снова хорошенько перемешайте продукты, до однородной массы.

Из готовой массы лепим шарики, обваливаем их в муке, и придаем им форму котлет. Жарить сырники нужно на среднем огне. При подаче полейте их вареньем, взбитыми сливками, сметаной.

5. Пшенная каша с тыквой

Молочная каша с тыквой - любимое блюдо многих детишек. Это питательное блюдо обеспечит ребенка необходимой энергией на первую половину дня.

Продукты:

- тыква – 200г.

- молоко -500 мл

- пшено – 200г

- сахара две столовые ложки.

Тыкву нужно очистить от кожицы и нарезать небольшими кусочками, залить водой и недолго потушить. Теперь добавьте молоко и доведите до кипения. Кашу лучше переложить в горшочек добавить немного сахара и готовить в духовке около 20 минут. Перед подачей положите кусочек сливочного масла.

6. Банановый сплит

Сочетание фруктов, кисломолочных продуктов и злаков – это хороший вариант завтрака. Готовится банановый сплит очень быстро, что весьма важно для занятых мам.

Вам потребуется:

- банан;

- несколько ложек йогурта из цельного молока;

- пару ложек фруктового варенья;

- 4 ложки мюсли.

Очищенный банан разрежьте вдоль и положите на блюдце. Залейте его йогуртом и вареньем, а сверху посыпьте мюсли. К такому блюду хорошо подать молочный коктейль или стакан фруктового йогурта.

7. Оладьи домашние

Традиционный завтрак оладьи или блинчики, доставят детям не только радость, но и принесут пользу. Оладьи любят почти все дети, поэтому вам не придется уговаривать вашего малыша доесть свою порцию.

Нужны такие продукты:

- 0.5 литра кефира;

- мука – 2 стакана;

- сахарный песок – 100 гр.

- одно яйцо;

- сода (чайная ложка).

Взбейте яйцо и сахарный песок. Постепенно добавляйте в смесь муку и кефир, тщательно размешивайте, чтобы не возникли комочки. Добавьте соду.

Готовить оладьи нужно на хорошо разогретой сковороде, в небольшом количестве растительного масла. Подавать оладушки хорошо с джемом, сметаной, медом.

Как видите вкусные и полезные завтраки для детей не так уж трудно приготовить. А если вы подключите свою фантазию и любовь, то завтрак принесет вашему малышу двойную пользу.



Расчитать дату родов
Тест на беременность онлайн
Календарь развития ребенка
Пользователи пишут Все обсуждения Помогите сделать сайт лучше А так же смотрите...