Рацион беременной: питание осенью

Рацион беременной: питание осенью 24.09.2014

Еда для беременных осенью


Осень такое время, когда все кажется унылым. Кто-то впадает в спячку и апатию. Другие постоянно пытаются переключиться на еду. Но рацион беременной не допускает употребления всех подряд продуктов. Период непростой. Как справится с природой, и какая еда для беременных подходит больше других?

Проблемы с аппетитом?


Эмоциональная нестабильность, гормональный фон провоцируют повышение или отсутствие аппетита.

Стоит беспокоиться, если нет токсикоза, а есть при этом все равно не хочется.

Также, плохо перебирать в весе.

Есть надо рационально. Это не тот период, когда подходит все подряд. В первую очередь исключают вредные продукты. И советуются с врачом по поводу меню и режима питания.

Полезные напитки


Прежде всего, надо подумать о том, как защищать свой организм. Если появились первые признаки недомогания или за окном плохая погода, сделайте чай с лимоном или мелиссой. Очень полезными будут чаи с малиновым вареньем. Можно приготовить безалкогольный глинтвейн. Для этого понадобится немного корицы и гвоздики, виноградный и апельсиновый соки.

Если мамочка все-таки заболела, то лечить горло нужно соком калины.

Прием лекарств должен осуществляться только по назначению врача, а вот лечиться полезными продуктами и пополнять организм витаминами можно всегда.

О витаминах


Осень удобная пора, чтобы кушать витаминосодержащую пищу. Разнообразие фруктов и овощей, из которых можно делать салаты. Будущей маме для употребления в пищу подходят запеченные овощи. Компоты и соки, закрытые на зиму. В салаты желательно включать зелень, а заправлять оливковым маслом.

Если хочется скушать что-то мясное или рыбное, то такие блюда обязательно дополняют чем-то из овощей.

Орешки наполнят организм полезными веществами. Большую пользу принесут яблоки. А калина способствует общему улучшению состояния беременной.

Кушая любой из продуктов, помните, как важен баланс микроэлементов в крови. Нельзя есть что-то одно. Соблюдайте разнообразие.

Нужные жиры


Для тех, кто сильно перебирает в весе, очень сложно будет наедаться одними только растительными продуктами. Старайтесь как можно больше кушать пищи богатой на полезные вещества и обладающей энергетической ценностью. В противном случае, чувство голода будет сопровождать постоянно.

Где найти такие продукты, которые содержат насыщенные жиры и не заставят набирать килограммы? Во-первых, исключаем кондитерские изделия, мясо, некоторые сорта сыров и сливочное масло. Последнее заменяют на оливковое. А насыщенные жиры содержит рыба и овощи. Можно обжарить кусочки лосося. Не перестарайтесь, рыбка должна иметь розоватый оттенок.

А еще можно кушать молочную продукцию. Молокия йогурты сделаны на основе натурального молока и не содержат растительных жиров. Злаки и фруктовые наполнители порадуют любительниц перекусить чем-то легким.


главная \ как преодолеть плохое настроение осенью 



Расчитать дату родов
Тест на беременность онлайн
Календарь развития ребенка
Пользователи пишут Все обсуждения Помогите сделать сайт лучше А так же смотрите...