Разгрузочные дни во время беременности

Разгрузочные дни во время беременности 29.05.2013

Разгрузочные дни при беременности: как лучше питаться


В некоторых случаях врач может посоветовать вам периодически проводить разгрузочные дни во время беременности. Обычно придерживаться строгой диеты требуется женщинам, у которых есть следующие проблемы со здоровьем, но вот правильно питаться надо в любом случае:

- гестоз (поздний токсикоз);

- значительные отеки;

- резкий набор веса;

- ожирение до беременности или во время ее;

- сахарный диабет.

Все эти состояния могут принести значительный вред здоровью материи ее ребенку, поэтому следует внимательно отнестись к рекомендациям врача по их устранению. Разгрузочные дни это одна из важных составляющих в профилактике и лечении осложненных беременностей.

Принципы выбора разгрузочных дней для беременной


Существуют определенные принципы, которых нужно придерживаться при проведении разгрузочных дней.

1. Проводятся они не чаще одного раза в неделю и только по назначению врача.

2. Начинать соблюдать диету лучше с вечера, после 18.00 одного дня и до 18.00 следующего дня.

3. Во время соблюдения диеты физические нагрузки нужно ограничить.

4. Если во время разгрузочных дней, возникает сильное ощущение голода, то не стоит терпеть, вы можете выпить стакан обезжиренного кефира, это не навредит вам.

5. Основное количество еды должно употребляться в первую половину дня, поскольку вечером ограничение в еде переносятся гораздо легче.

6. Общий суточный объем еды лучше разделить на пять шесть приемов с равным промежутком между ними.

7. Ограничения по калорийности – не более 1600 ккал, но и не менее 1000 ккал.

8. Завершать разгрузочный день нужно плавно. Это означает, что на протяжении следующего дня не нужно есть слишком калорийную пищу.

Меню разгрузочного дня всегда согласуется с врачом, поскольку при разных проблемах и диета будет разной. Особенное внимание следует уделить питьевому режиму в разгрузочные дни. В большинстве случаях ограничений нет, однако в некоторых случаях они все же необходимы.

Питание в разгрузочные дни у беременных


•  Отварное нежирное мясо (говядина, индейка, телятина), птица – 500 г со свежими или тушеными овощами

•  Нежирная морская рыба– 400 г со  свежими овощами

•  Творог обезжиренный– 500 г и 1 литр йогурта (2,5%).

•  Отваренный рис с овощами и фруктами. Разделить весь рис на три равные порции. На завтрак добавить к  рису щепотку корицы или ванили, на обед рис и тертое яблоко, на ужин можно добавить тертую  морковь. (2 шт.)

•  Гречневая каша 300 г. Всю кашу надо разделить на 4 порции и есть в течение одного дня.

•  Вареный картофель и 500 мл  нежирного кефира.

•  Полтора килограмма зеленых или желтых яблок  (печеные, сырые, тертые)

Прислушайтесь к этим простыми и легким в исполнении советами, и  вам будет  проще перенести время беременности, а ваше самочувствие и здоровье будущего ребенка будет защищено от негативных воздействий нерационального питания.

главная / маленький вес при беременности



Расчитать дату родов
Тест на беременность онлайн
Календарь развития ребенка
Пользователи пишут Все обсуждения Помогите сделать сайт лучше А так же смотрите...