Про користь кави та його шкоду
Ранкова кава бадьорить, заряджає позитивною енергією і бадьорістю. Для багатьох з нас, чашка кави після сну, стала доброю традицією, від якої складно відмовитися. Вона значно покращує пам'ять, знижує ризик небезпечних захворювань, допомагає уникати депресії. Але надмірне вживання цього напою не рідко призводять до серйозних захворювань. Але якщо дотримуватися норми, то нічого страшного в ньому немає.
Знаючи норму, любителям кави нема чого боятися, її можна приймати без всяких ризиків.
Нижче ми публікуємо практичні поради, які обов'язково знадобляться завзятим кавоманам та просто любителям ароматного напою.
Для поліпшення пам'яті
Щоб все необхідне запам'ятовувалося, навіть незначні дрібниці, досить з ранку випити 200 мг кофеїну (2 чашки натуральної кави). У 2014 році вчені провели експеримент, який довів, що 200 мг кофеїну саме та доза, яка необхідна для хорошої роботи пам'яті. Учасникам дослідження показували різні картинки, а на наступний день, ті, хто випивали саме цю кількість кави, змогли описати їх в найдрібніших деталях. Ті, хто випив менше встановленої норми, або перевищив її, не змогли згадати деталі і подробиці.
Потрібно вибрати певний період
Протягом доби є деякі періоди, коли вживання кави не доцільно. Вчені стверджують, що це ранкові години, коли регулятор вуглеводного обміну, гормон кортизол, досягає найвищої точки. Ковток кави не дає йому реалізуватися повною мірою, і наш організм починає працювати не з природним гормоном, а з кофеїном. Тому ранкова кава користі не принесе, а швидше за все, принесе деякі неприємності.
Маленькі чашки кращі, ніж великі
Смак кави відчувається набагато краще, якщо його пити з маленьких, кавових чашок. Велика ємкість, не принесе бажаного результату і не подарує приємні відчуття.
Кава стає причиною безсоння
Якщо у вас поганий сон, то краще відмовитися від вечірньої чашки кави. Кофеїн, що бадьорить і стимулює, буде діяти в організмі ще 6 годин, внаслідок чого, безсоння і раптові пробудження, гарантовані. Краще відмовитися від споживання кави як мінімум за 6 годин до сну, оскільки прийнятий кофеїн буде розвивати серцеву активність, та підвищувати збудженість. А в таких умовах заснути досить складно.
Запах кави впливає на мозок
Для багатьох людей досить відчути аромат кави, щоб прийти в себе після сну, підбадьоритися і приступити до активних дій. Для них навіть сам напій зовсім не потрібен, достатньо лише почути його аромат.
Ну і найголовніше правило - знати міру, та не перевищувати дозволену дозу кофеїну. Особливо на ніч.
