Як збалансувати харчування, для дітей трирічного віку?
У три роки у дитини вже досить розвинена система травлення, тому вона поступово переходить на «дорослу» їжу. Правда з деякими обмеженнями, оскільки дитячий організм не завжди сприймає копченості, ковбаси, жирні продукти. Але, тим не менш, він із задоволенням їсть каші, м'ясо, рибу та інші продукти.
Щоб дитина отримувала разом з їжею корисні речовини, намагайтеся давати їй домашню їжу, а в меню включати більше овочів та фруктів. Це якраз те, що треба для активності імунної системи, захисту від простудних і вірусних захворювань.
Теляча печінка не повинна бути виключена з раціону, а курячі яйця і сир, обов'язкові в щоденному меню.
Застереження щодо жирної їжі
А ось з приводу жирної їжі, у фахівців виникають побоювання, особливо коли вона включена в меню вечері. Дитячі дієтологи вважають, що потреба організму дитини трьох років в кілокалоріях не перевищує 1600 ккал. З них більша частина припадає на обід - 35%. А ось сніданок і вечеря варіюється в межах 25% від добової норми. Решта 15% дитина отримує за полуднем, і цього йому досить. Тому перевищення встановленої норми жирної їжі негативно позначиться на дитячому організмі, його внутрішніх органах.
Дітям можна давати продукти з полінасиченими жирами, які вибудовують клітини організму. Вони містяться в морепродуктах, рибі, волоських горіхах. Також корисні для розвитку дитячого організму мононасичених жирів, яких в достатку в оливковій олії і мигдалі.
Батькам обов'язково слід проконсультуватися з дитячим дієтологом або педіатром, які продукти, що містять жири, можна давати малюкові, а які вилучити з раціону.
М'ясні і рибні продукти в дитячому меню
Навіть якщо батьки дитини захоплені вегетаріанством, то не треба до цього привчати малюка з дитинства. Його організму потрібні насичені корисними речовинами продукти харчування, до яких відноситься м'ясо та риба. Тільки слід стежити за тим, щоб ці продукти були нежирними, оскільки в іншому випадку, будуть страждати внутрішні органи - печінка та кишково-шлунковий тракт.
Добова порція м'яса і риби не повинна перевищувати 70 гр. в день.
Крупи і злаки
Ці продукти насичені вуглеводами, і їх присутність в раціоні харчування, робить їжу корисною і збалансованою. Намагайтеся дітям варити каші, з додаванням вершкового масла. Гречка, перловка, рис, допоможуть в будівництві дитячого організму і принесуть чималу користь.
Якщо продукти харчування, з яких - то причин не підходять малюку, у нього виникають труднощі з травленням, то обов'язково запишіться на прийом до дитячого фахівця.
