Користь вітаміну D для організму
Для чого потрібен організму «Сонячний вітамін»
Взимку харчування має бути більш збалансованим і раціональним, щоб шкідливі віруси і бактерії не могли подолати імунний захист. Одним з «стійких бійців» з недугами, є вітамін D, що надходить в організм від сонячного ультрафіолету, тому звідси його друга назва «Сонячний вітамін». Взимку ультрафіолет не такий насичений, як в іншу пору року, тому забезпечити його утримання в організмі можна деякими продуктами харчування.
Користь «Сонячного вітаміну»
- Він необхідний для створення будівельної бази кістково-м'язової системи, оскільки забезпечує надходження в організм кальцію і фосфору. Також всім нам відомо ще зі шкільної лави про потребу зубів в кальції. Тому користь вітаміну D для людського організму просто неоціненна.
- Для шкірного покриву, збереження свіжості і здорового зовнішнього вигляду, вітамін D відіграє незамінну роль. І якщо в літню пору досить побути на сонці деякий час, то в осінньо-зимовий період часу доведеться відвідувати спа-салони або вживати в їжу варене куряче яйце, печінку тріски, сир, сметану, вершки.
- Також фахівці констатують той факт, що у людей, організм яких містить достатню кількість сонячного вітаміну, не мають схильності до апатії, депресії, неврозів. Та й сон у них стає набагато міцніше і спокійніше, чим був раніше.
Все це вказує на його практичну користь для здоров'я.
Перенасичення
У всьому треба знати міру, в тому числі і при прийомі сонячних ванн, або вживанні варених курячих яєць. Перенасичення в організмі сонячного вітаміну несе в собі ризики для здоров'я, які можуть висловити у раптовій втраті ваги, нудоті або підвищення артеріального тиску. Супроводжуватися описані симптоми захворювання можуть сверблячкою, алергією і подразненням шкіри.
Продукти, що містять вітамін D
Сир, вершки, сметана повинна мати високопроцентний склад жирності, в іншому випадку, вони не будуть мати ніякого позитивного впливу. Природно жінки на дієті не включатимуть свій раціон висококалорійні продукти харчування, тому вони можуть спокійно переходити на рибні страви.
Якщо і рибні страви не підходять, то залишається тільки один, натуральний спосіб отримання сонячного вітаміну. А оскільки взимку це можна зробити тільки в косметологічних центрах, то слід засвоїти пару правил.
ВАЖЛИВО! Після прийому сонячних ванн не можна відразу поспішати під душ. Це пов'язано з тим, що вироблений шкірним жиром вітамін ще не встиг проникнути глибоко в клітини, і його можна просто змити.
У природних умовах, засмагати можна тільки в ранкові та вечірні години, не турбуючи шкіру з 12.00 до 16.00. І не більше 30 хвилин!
