Що потрібно їсти взимку для поліпшення самопочуття, імунної системи і шкіри?
Зима вже перейшла в другу фазу, через кілька місяців настане її останній місяць, а стан імунної системи вже на межі катастрофи. Плюс до цього вірусна інфекція грипу, що поширюється з неймовірною швидкістю, тому слід подбати про надходження в організм корисних речовин і вітамінів.
Що страждає в першу чергу?
Крім імунної системи, виникає багато неприємних моментів з волоссям і шкірою, які, не отримуючи додаткового підживлення, втрачають свою колишню привабливість. Шкіра лущиться, лущитися від пронизливих вітрів і морозів, стає пружною і сухий. Волосся ламаються, січеться, а часом і випадають. Все це свідчить про те, що в організмі виник дисбаланс, і йому потрібно реальна допомога.
Продукти, необхідні для поліпшення стану шкіри
Найпростіший спосіб вирішення питання - щодня з'їдати по апельсину, мандарину і пити чай з лимоном. У цитрусових, як відомо, великий вміст вітаміну С, а також багато корисних мінералів, і вони благотворно впливають на внутрішні органи. Але організму ще потрібні білки, а це означать, що свій раціон слід посилити рибою, сиром, яйцями, м'ясом. Дуже корисною буде печінку, особливо теляча, так як в її складі великий зміст вітамінів А і С.
Серед овочів для шкіри будуть корисними:
- шпинат;
- брокколі;
- морква;
- гарбуз;
- капуста.
Всі вони віддадуть в організм корисні речовини, що вплине на стан і колір шкіри.
Колір обличчя залежить від мелатоніну, а оскільки його взимку мало, то звідси і явно-виражена блідість. Можна частіше перебувати вдома при включеному світлі, як ці гормони запрацюють в правильному напрямку і додадуть шкірі здоровий колір.
Що допоможе волоссю стати красивими та здоровими
Волосся також страждають в цей період часу, і для їх фортеці необхідно в щоденний раціон включити молочні продукти. Незамінними якостями володіють банани, до складу яких входять вітаміни групи Н і В7. Це універсальний продукт, бо дає змогу не тільки волоссю, але і нервовій системі, а також корисний для нігтів і шкіри.
Цинк, що входить до складу насіння соняшнику, надає реальну допомогу волоссю, перетворює тьмяні і ламкі волосся, в здорові і блискучі. І ще, включіть в свій раціон горіхи, будь-які - волоські, фундук, мигдаль. Вони обов'язково позитивно вплинуть на стан волосся, імунну систему і самопочуття.
Зими то залишилося не так-то вже й багато, і скоро весна вступить у свої володіння. А це означає, що організм буде отримувати все, що йому необхідно та корисно.
