Як побороти поганий настрій?
Взимку хандра проявляється частіше, ніж влітку, і вчені пов'язують це стан з недоліком світла. В цей період часу рано темніє, самопочуття погіршується, людину починають долати найпохмуріші думки. Звідси і поганий настрій, та зимова хандра.
Побороти її досить просто. Ті ж вчені радять включити яскраве світло і хоча б хвилин 30 посидіти біля його джерела. Або розтопити камін, якщо ви живете в приватному будинку, і у вас є така можливість. Відразу прийде умиротворення, в душі виникнуть теплі почуття, а все постане в зовсім іншому світі. Ваші думки різко поміняють напрямок, і ви вже будете думати не про погане, а про винятково добре та приємне.
Шоколад, як засіб поліпшення настрою
У какао-бобах містяться флавоноли, активно впливають на головний мозок. Вони підсилюють кровообіг в області мозку, що відповідає за пам'ять і емоції. У флавонолів взагалі багато достоїнств, в тому числі, можливість зміцнювати стінки судин і уповільнення процесу старіння, тому щоденна шоколадка буде корисна для здоров'я і настрою.
Білий або молочний шоколад не підійдуть, оскільки не володіють таким ефектом, а от чорний легко зніме нудьгу і поліпшить настрій.
Філософія Хюгге
Комфорт по максиму - основа цієї скандинавської філософії. Оточіть себе милими та затишними речами, створіть комфортну обстановку в будинку, і такий негативний стан, як хандра, відразу покине вас.
Мешканці скандинавських країн, які придумали цей стиль життя, задоволені тим, що у них є, можливістю поспілкуватися з друзями, просто попити чаю і виговоритися. Спробуйте і ви, запросіть друзів та проведіть холодний вечір біля каміну, навіть електричного, і ви відчуєте, як позитивні емоції переповнюють вас.
Навіть якщо друзі не змогли дістатися в ваш заміський будиночок через замети та хуртовини, то нічого страшного не сталося - в наступний раз ви обов'язково зустрінетеся і поспілкуєтеся. А поки ви можете приділити більше часу дітям, пограти з ними, або навчити чомусь - або хорошого.
Музика для релаксу
Ще один спосіб побороти нудьгу, включити позитивну музику. Ефект від її прослуховування може тривати кілька днів, і весь цей час у вас буде гарний настрій, без натяку на нудьгу. Головне, щоб музика була не агресивною, а позитивною, і тоді вона обов'язково допоможе вам!
Ще деякі способи відволіктися
Думайте тільки про хороше, наприклад, про майбутню відпустку. Будуйте плани, куди ви поїдете відпочити, та що будете робити. Такі думки зігріють вас, допоможуть розслабитися і позбутися від негативу.
Не соромтесь творити добро та робити добрі справи. Відпочиньте від телевізора або комп'ютера, а зробіть щось реальне та добре. До того - ж численні дослідження довели, що здійснюючи добрі вчинки, люди підвищують свою самооцінку, покращують самопочуття.
Якщо ви виявили ознаки зимового нездужання і прояви хандри, то скористайтеся вищенаведеними порадами, щоб змінити життя на краще!
