Як зовні проявляється дефіцит корисних речовин
Дефіцит мінералів і вітамінів в організмі можна відразу виявити за зовнішніми ознаками, який відбивається на нігтях, шкірі, волоссі. Якщо прокинувшись вранці і підійшовши до дзеркала, ти себе не впізнаєш, то знай, що тобі слід подбати про надходження до організму додаткових джерел молодості, вітамінів і мінералів.
Особливо це питання актуальне зараз, в зимовий період часу, коли вітамінів не так-то вже й багато, і організм потребує масової підтримки. Косметологи давно працюють над цією проблемою, розробляють нові засоби, крему і маски, і змогли визначити, що дефіцит можна виявити візуально.
Бліда шкіра
Якщо вона прийняла відтінок блідіше звичайного, то це вказує на проблеми з вітаміном В12, який відповідає в організмі за нього. Поповнити його недолік можна м'ясом, рибою, морепродуктів. Ціанокобаламін, ще одна назва вітаміну В12, також присутній в кисломолочних продуктах, яєчному жовтку, телячої печінки і салатах. Включивши в раціон харчування ці продукти, можна відновити колір шкіри, зробити її гладкою, еластичною, здоровою.
Бліді губи
Нестача заліза в організмі відразу відбивається на губах - вони стають блідими, без блиску, не такими, як завжди. Дефіцит заліза в організмі може проявлятися не тільки зовні, але і внутрішньо. Людина починає відчувати себе набагато гірше, відчуває озноб легке нездужання. Повернути попередній колір і здоровий стан допоможуть яблука, темно-зелені овочі, квасоля, гречка, м'ясо, і яловича печінка.
Набряки в області очей
Це явна ознака того, що твій організм вимагає додаткової порції йоду. Знайти його можна в журавлині, чорносливі, полуниці, креветках, трісці, морській капусті, квасолі. Якщо ти в дзеркалі помітила, що з'явилися набряки в області очей, то обов'язково поповни дефіцит мінералу цими продуктами.
Кровоточать ясна
Коли після чистки зубів ти виявила на зубній щітці крапельки крові, то це означає, що твій організм потребує вітаміну С. Його дефіцит може позначитися на ослабленні імунної системи і загальному нездужанні. Як правило, поповнення нестачі аскорбінової кислотою відбувається від цитрусових, але його також досить багато в таких фруктах, як ожина, чорна смородина, малина, броколі, кропі і петрушці. Обов'язково слід включити в раціон яблука, так як вони не тільки є постачальником аскорбінової кислоти, але і заліза, а також інших корисних речовин.
Ламке та сухе волосся
Вітамін В7 відповідає за стан волосся, і коли ти звернула увагу, що вони стали надмірно сухими і крихкими, ламаються і випадають, то гриби, риба, овочі і фрукти, дозволять уникнути проблем з дефіцитом.
Збалансувавши своє харчування, можна поліпшити не тільки свій зовнішній вигляд, але і допомогти організму в отриманні всіх необхідних мінералів і вітамінів. Слід пам'ятати, що зовнішні прояв - це проблеми внутрішніх органів, а це означає, що слід подбати про своє здоров'я.
