Менопауза – це нормальний, природний період в житті кожної жінки
Психологи переконалися, що чим більше жінки знають про те, які процеси відбуваються в їх організмі в цей період, тим спокійніше ставляться до нього. А душевний спокій і гармонія – запорука жіночої привабливості в будь-якому віці!
Отже, які питання особливо хвилюють жінок?
Що таке менопауза?
Менопауза – це нормальний, природний період в житті жінки. Причиною вікових змін, що відбуваються в організмі жінки, стають гормони: рівень естрогенів поступово знижується, менструації припиняються. Репродуктивна функція яєчників поступово починає згасати.
Коли це відбувається?
Вік початку менопаузи є індивідуальним для кожної жінки. Але в середньому межі норми для настання менопаузи коливаються від 45 до 55 років. Ознаки наближення менопаузи – це, в першу чергу, коливання менструального циклу. Прийнято вважати, що менопауза наступила остаточно, якщо після останньої менструації пройшло 2 роки.
З якими змінами ми можемо зіткнутися в цей період?
- Припливи спеки.
- Головні болі, скачки тиску, прискорене серцебиття.
- Підвищена нервозність, дратівливість.
- Зниження еластичності шкіри і її сухість.
- Менше виділення сечі, викликане ослабленням м'язів тазового дна, які підтримують сечовий міхур.
Корисні поради для жінок 45+
- Намагайтеся повноцінно висипатися, відпочивати і не забувайте про фізичну активність – зараз це особливо важливо!
- Порадьтеся з лікарем – при необхідності він допоможе підібрати лікарські засоби, що зменшують симптоми менопаузи (гормонально замісна терапія, заспокійливі, тощо).
- Виконуйте вправи для зміцнення м'язів тазового дна: таке тренування займає всього кілька хвилин і зовсім непомітне для оточуючих. Спочатку спробуйте зупинити потік сечі при сечовипусканні. М'язи, які ви відчули, треба тренувати. Напружте їх, порахуйте до 5. Виконайте 20 скорочень і розслаблень. Таких «підходів» має бути не менше 3-5 в день. Для відновлення контролю над сечовипусканням знадобиться в середньому 8-12 тижнів регулярних вправ.
Якщо у вас трапляється порушення в роботі сечового міхура, використовуйте спеціальні прокладки для вбирання сечі. Вони відрізняються від звичайних прокладок для «критичних днів»:
- вбирають в 2 рази більше, ніж звичайні гігієнічні прокладки, так як містять спеціальні гранули суперабсорбента;
- надійно нейтралізують запах;
- їх поверхня залишається сухою і не подразнює шкіру;
- вони тонкі і непомітні, як звичайні прокладки
