Імунітет повинен служити протягом усього життя, а не тільки в осінньо-зимовий період часу
Зараз бактеріальна інфекція або вірусна інфекція, знаходять будь-які способи, щоб проникнути в людський організм. А так як імунна система в цей час значно ослаблена, то це може вплинути на плани, як в роботі, так і у відпочинку.
Оскільки імунітет потребує підтримки, то і вживання різних продуктів, корисних для її зміцнення, першочергове завдання. Якщо ви не хочете випадково простудиться, то заповніть свій холодильник наступними продуктами харчування.
Броколі
У своєму складі має велику кількість вітамінів (А, В, С), а також цинк, селен тощо. Це головна зброя при боротьбі з застудою, так як волокна броколі виводять токсини і бактерії з організму.
Редька
До складу редьки входить також велика кількість корисних мінералів, кислот, вітамінів. Вона не тільки покращує травлення, а й активізує захисні сили для організму. Щоб підвищити імунітет, достатньо її з'їсти з медом.
Червоний перець
Природно, є його в сирому вигляді досить ризиковано, однак вміст вітаміну С набагато більше, ніж в цитрусових. Використовуючи червоний перець в якості добавок і приправ, можна постійно отримувати бета-каротин для шкіри і підвищувати імунітет.
Цитрусові
Про них досить багато написано, тому кожен з нас знає про користь апельсин і лимонів для зміцнення імунної системи. Людський організм не виробляє, а тим більше не зберігає речовини, що входять до складу цитрусових. Тому він постійно потребує отримання їх ззовні.
Часник
Будь-яка кухня народів світу завжди використовує його при приготуванні національних страв. Це пов'язано з його корисними властивостями, які не тільки знижують артеріальний тиск, але і сприяють зміцненню імунної системи.
Шпинат
У своєму складі містить велику кількість антиоксидантів, а також вітамін С. Все в комплексі не дозволяють імунітету послабити боротьбу з вірусами і бактеріями.
Зелений чай
Роботу імунної системи посилює епігаллокатехіна галлата, у великій кількості міститься в зеленому чаї. Це один з ефективних антиоксидантів, робота якого спрямована на підвищення тонусу і зміцненню імунітету.
Мигдаль
Прекрасний профілактичний засіб і ефективний помічник імунної системи. Завдяки своїм властивостям, він виробляє потрібний вітамін Е, який у свою чергу, потрібен для синтезування вітаміну С.
Насіння соняшника
Має в своєму складі велику кількість фосфору, магнію, вітаміну В6, а також багато інших корисних нутрієнтів, в тому числі і вітамін Е.
Це далеко не повний перелік продуктів, які доступні в будь-який час року, і їх завжди можна придбати в будь-якому магазині або супермаркеті. Тому для профілактики простудних захворювань і зміцнення імунної системи, слід скористатися запропонованими вище порадами, і убезпечити свій організм від шкідливих вірусів і мікробів.
