Недостаток сна вреден для здоровья
Многие люди в силу различных причин отказываются спать положенное время, и предпочитают бодрствовать. Они проводят это время с пользой или без, смотрят телевизор, читают книги, общаются в соцсетях. Стирка, приготовление еды, уборка – полуношники предпочитают делать домашние дела в ночное время суток, вместо того, чтобы нежиться в теплой постели.
Ученые, основываясь на результатах многочисленных исследований, утверждают, что человек должен спать от 6 до 8 часов в сутки. Недосыпание или пересыпание в одинаковой степени опасно для здоровья и пользы ему не принесет. Такие крайности, как сон по 4 часа в сутки, или, наоборот, до 12 часов, оказывает на человеческий организм негативные влияния, в каждом случае, по-разному.
Пересыпание сказывается на работе кишечно-желудочного тракта и умственной деятельности, а недосыпание становится проблемой для сердечно-сосудистой и нервной системы.
Какие болезни могут возникать при недосыпании
В первую очередь страдают мышцы и артерии, на которые короткий сон оказывает негативное воздействие. У людей, с неправильным обменом веществ, высоким уровнем холестерина в крови, может развиться сахарный диабет 2-й степени, а риск инсультов возрастает в два раза!
Нехватка сна – это стресс для организма, при котором происходит всплеск сахара в крови, что влечет к развитию диабета. Поэтому лицам, предрасположенным к этому заболеванию, следует придерживаться нормы, и спать не менее 6-8 часов в сутки.
Сердце должно отдыхать и работать не так активно, как во время бодрствования. Когда человек спит, кровообращение становится реже, у человека уравновешивается пульс и дыхание. Все органы спят, вместе с человеком. Но когда он просыпается, то и они вынуждены совершать подъем и работать на полную мощность. А это усиливает износ человеческих ресурсов и приводит к очень тяжелым последствиям.
Короткий сон развивает депрессию
С психологической точки зрения недостаток сна способствует возникновению депрессии. Сон человеку нужен не только для восстановления физических сил, но и для установления равновесия в психологической, эмоциональной сфере. Когда человек спит, то он не думает о злободневных проблемах, неприятностях на работе или нехватке денег. И чем дольше он пребывает в таком состоянии, тем лучше для его мозга – эти проблемы его не беспокоят так активно, как в период бодрствования.
При недосыпании истощаются психологические и энергетические ресурсы, что нередко приводит к депрессии.
Поэтому всем полуношникам следует отложить ночные дела на день, а самим воспользоваться ночным временем по назначению – для отдыха мозга и организма в полном объеме.
