Помощники в борьбе со стрессом
Еще совсем недавно, в конце прошлого века, темп нашей жизни был совершенно иной, более спокойный и уравновешенный. Преодолевая первые 20 лет XXI века, ритм жизни изменился до неузнаваемости, стал интенсивней, насыщенней, многообразней. Особенно это коснулось женщин, которым приходится одновременно выполнять множество обязанностей, как по дому, так и по работе.
Все больше женщин становятся представителями бизнеса, занимают руководящие должности, преодолевают нагрузку, аналогичную мужской. Но все это время, они остаются женщинами с большой буквы, и не могут позволить себе расслабиться, забросить все дела и остановиться.
Такой интенсивный ритм влияет на организм, который не всегда выдерживает значительные нагрузки, и тогда наступает стресс.
Стресс проще предотвратить, чем потом выходить из этого состояния, поэтому всегда должна быть профилактика у активных, деловых, целеустремленных женщин. Как сделать так, чтобы, не отвлекаясь от выполнения своих обязанностей, предотвратить наступление стрессового состояния и взять «себя в руки»? Вот несколько практических советов, которые помогут каждой женщине избежать негативных последствий и чувствовать себя энергичной и бодрой.
Пустяки – не повод для переживаний
Это главное правило, которого всегда должна придерживаться активная женщина. В жизни не все зависит от вас, есть сторонние факторы, которые наступают даже без нашего желания. Так зачем переживать по пустякам, если все идет своим чередом, по запрограммированной программе. Будет повышение на работе или нет, удастся заключить выгодную сделку или условия останутся прежними – во многом это зависит не от вас. Поэтому отложите в сторону переживания по этому поводу, а просто добросовестно выполняйте свою работу.
Измените питание
При интенсивном ритме жизни питание, как правило, не отличается особым разнообразием. Оно состоит из жуткой смеси кофейно-фастфудовского меню, и ничего хорошего для организма не представляет. Проконсультируйтесь с диетологами, включите в рацион продукты с полезными веществами, витаминами, минералами. Дайте организму нормальную пищу, чтобы на него всегда можно было рассчитывать, и он не подводил в трудную минуту.
Здоровый сон
При активном образе жизни организму надо давать отдыхать. Сон – самый лучший отдых, когда все органы набираются сил, подзаряжаются положительной энергией и избавляются от негатива. Возьмите себе за правило спать до 8 часов в сутки, и это позволит избегать стрессовых состояний.
Физические упражнения
Не забывайте посещать спортзал или фитнес-центр, выполняя физические упражнения. Они позволят быть в тонусе, поддерживать хорошую форму, а соответственно быть активной и целеустремленной.
Релакс
В повседневном бешеном ритме следует найти возможность передохнуть и расслабиться. Поставьте тихую, умиротворяющую музыку, освободитесь от негатива и получите заряд положительной энергии.
Выполнение этих практичных рекомендаций позволит взбодриться и отдохнуть, избежать стрессовых ситуаций и проблем, связанных с нервной системой.
