О пользе кофе и его вреде
Утренний кофе бодрит, заряжает положительной энергией и бодростью. Для многих из нас, чашка кофе после сна, стала доброй традицией, от которой сложно отказаться. Он значительно улучшает память, снижает риск опасных заболеваний, помогает избегать депрессии. Но чрезмерное употребление этого напитка не редко приводят к серьезным заболеваниям, но если придерживаться нормы, то ничего страшного в нем нет.
Зная норму, любителям кофе нечего опасаться, его можно принимать без всяких рисков.
Ниже мы публикуем практичные советы, которые обязательно пригодятся заядлым кофеманам и просто любителям ароматного напитка.
Для улучшения памяти
Чтобы все необходимое запоминались, даже незначительные мелочи, достаточно с утра выпить 200 мг кофеина (2 чашки натурального кофе). В 2014 году ученые провели эксперимент, который доказал, что 200 мг кофеина именно та доза, которая необходима для хорошей работы памяти. Участникам исследования показывали различные картинки, а на следующий день, те, кто выпивали именно это количество кофе, смогли описать их в мельчайших деталях. Те, кто выпил меньше установленной нормы, или превысил ее, не смогли вспомнить детали и мелочи.
Нужно выбрать определенный период
На протяжении суток есть некоторые периоды, когда употребление кофе не целесообразно. Ученые утверждают, что это утренние часы, когда регулятор углеводного обмена, гормон кортизол, достигает наивысшей точки. Глоток кофе не дает ему реализоваться в полной мере, и наш организм начинает работать не с естественным гормоном, а с кофеином. Поэтому утренний кофе пользы не принесет, а скорее всего, доставит некоторые неприятности.
Маленькие чашки лучше, чем большие
Вкус кофе ощущается намного лучше, если его пить с маленьких, кофейных чашечек. Большая емкость, не принесет желаемого результата и не подарит приятные ощущения.
Кофе становится причиной бессонницы
Если у вас плохой сон, то лучше отказаться от вечерней чашки кофе. Кофеин, бодрящий и стимулирующий, будет действовать в организме еще 6 часов, вследствие чего, бессонница и внезапные пробуждения, гарантированы. Лучше отказаться от потребления кофе как минимум за 6 часов до сна, поскольку принятый кофеин будет развивать сердечную активность, и повышать возбужденность. А в таких условиях заснуть достаточно сложно.
Запах кофе воздействует на мозг
Для многих людей достаточно почувствовать аромат кофе, чтобы прийти в себя после сна, взбодриться и приступить к активным действиям. Для них даже сам напиток совершенно не нужен, достаточно только услышать его аромат.
Ну и самое главное правило – знать меру, и не превышать дозволенную дозу кофеина. Особенно на ночь.
