Как побороть плохое настроение?
Зимой хандра проявляется чаще, чем летом, и ученые связывают это состояние с недостатком света. В этот период времени рано темнеет, самочувствие ухудшается, человека начинают одолевать самые мрачные мысли. Отсюда и плохое настроение, и зимняя хандра.
Побороть ее достаточно просто. Те же ученые советуют включить яркий свет и хотя бы минут 30 посидеть возле его источника. Или растопить камин, если вы живете в частном доме, и у вас имеется такая возможность. Сразу придет умиротворенность, в душе возникнут теплые чувства, а все предстанет в совершенно ином виде. Ваши мысли резко поменяют направление, и вы уже будете думать не о плохом, а о исключительно хорошем.
Шоколад, как средство улучшения настроения
В какао-бобах содержатся флавонолы, активно воздействующие на головной мозг. Они усиливают кровообращение в области мозга, отвечающего за память и эмоции. У флавонолов вообще много достоинств, в том числе, возможность укреплять стенки сосудов и замедление процесса старения, поэтому ежедневная шоколадка будет полезна для здоровья и настроения.
Белый или молочный шоколад не подойдут, поскольку не обладают таким эффектом, а вот черный легко снимет хандру и улучшит настроение.
Философия Хюгге
Комфорт по максиму – основа этой скандинавской философии. Окружите себя милыми и уютными вещами, создайте комфортную и уютную обстановку в доме, и такое негативное состояние, как хандра, покинет вас.
Датчане, придумавшие этот стиль жизни, довольны тем, что у них есть, возможностью пообщаться с друзьями, просто попить чаю и выговориться. Попробуйте и вы, пригласите друзей, и проведите холодный вечер у камина, даже электрического, и вы почувствуете, как положительные эмоции переполняют вас.
Даже если друзья не смогли добраться в ваш загородный домик из-за заносов и метели, то ничего страшного не произошло – в следующий раз вы обязательно встретитесь и пообщаетесь. А вы можете уделить больше времени детям, поиграть с ними, или научить чему – либо хорошему.
Музыка для релакса
Еще один способ побороть хандру, включить позитивную музыку. Эффект от ее прослушивания может длиться несколько дней, и все это время у вас будет хорошее настроение, без намека на хандру. Главное, чтобы музыка была не агрессивной, а позитивной, и тогда она обязательно поможет вам!
Еще некоторые способы отвлечься
Думайте только о хорошем, к примеру, о предстоящем отпуске. Стройте планы, куда вы поедете отдохнуть, и что будете делать. Такие мысли согреют вас, помогут расслабиться и избавиться от негатива.
Не стесняйтесь творить добро и делать хорошие дела. Отвлекитесь от телевизора или компьютера, а сделайте что-то реальное и настоящее. К тому – же многочисленные исследования доказали, что совершая добрые поступки, люди повышают свою самооценку, улучшают свое самочувствие.
Если вы обнаружили признаки зимнего недомогания и проявления хандры, то воспользуйтесь вышеприведенными советами, чтобы изменить жизнь к лучшему!
