Почему долго спать нельзя?
Ты любишь подольше поспать и часто опаздываешь к завтраку? Тебе не хочется вставать по будильнику, а есть желание еще «чуть-чуть» понежиться в теплой кровати? Ты хочешь досмотреть сладкий сон и не возвращаться в суровую реальность? Ну, так знай, что длительный сон не приносит пользы для здоровья, а только один вред. Это доказывают многие научные исследования, проводимые специалистами, и они констатируют, что длительный сон не восстанавливает силы, а наоборот, утомляет человека.
Физическое здоровье также страдает от длительно сна, и нередко приводит к мигрени, повышенному давлению, сахарного диабета и заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
С 9.00 до 11.00 – самое опасное время
Специалисты не рекомендуют спать после 9 утра, а тем более, до 11. Человеческий организм устроен таким образом, что его биоритмы совпадают с временем суток. Если за ночь уровень кортизола (гормона сна) падает, то утром он восстанавливается. Когда человек спит, то происходит диссонанс, биологические и природные ритмы не совпадают. Происходит опасное накопление кортизола, которое и приводит в дальнейшем к различного рода заболеваний.
Что происходит во время сна?
Достоверно известно, что когда человек отдыхает, то в его организме происходят восстановительные процессы. В это время происходит регенерация клеток, замедляется кровообращение, пульс, дыхание. Нейроны во время сна отдыхают и набираются сил для формирования новых связей. В это время активно работает только желудок, а температура человеческого тела понижается.
Во время сна происходит отдых тела и всех органов человека, происходит вывод токсинов. Это очень полезная стадия, но в том случае, если она не превышает норму. Человеческие биоритмы рассчитаны на восстановление организма до 8 часов, и никак не более.
И если надолго затянуть восстановительные процессы, происходящие во время сна, то остается меньше времени на их активацию. Поэтому после длительного сна, более 8-ми часов, можно почувствовать усталость и недомогание, слабость и разбитость.
Много спать не только вредно, но и опасно
Японские ученые утверждают, что спать более 9 часов не только вредно, но и опасно, так как нарушается работа эндокринной системы и кишечно-желудочного тракта. В проведенных ними исследованиях, каждый третий участник, который любит поспать сверх установленного времени, оказался больным сахарным диабетом или испытывал проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Оптимальное время для сна – до 8 часов, когда организм успевает восстановить свои силы, получить заряд бодрости и энергии. А вот пересыпы, наоборот, отнимают жизненно важные силы. Когда человек спит более 8 часов, то просыпается он уставший и «разбитый», не может привести свои мысли в порядок.
Это не удивительно, так как чем больше человек спит, тем меньше у него восстанавливаются способности головного мозга мыслить, анализировать, запоминать.
Поэтому, если у тебя есть привычка подольше понежиться в постели, то придется от нее отвыкать, чтобы не только чувствовать себя бодрой и энергичной, но и не получить ряд тяжелых заболеваний.
