Что нужно есть зимой для улучшения самочувствия, иммунной системы и кожи?
Зима уже перешла во вторую фазу, через несколько месяцев наступит ее последний месяц, а состояние иммунной системы уже на грани катастрофы. Плюс к этому вирусная инфекция гриппа, распространяющаяся с неимоверной скоростью, поэтому следует позаботиться о поступлении в организм полезных веществ и витаминов.
Что страдает в первую очередь?
Помимо иммунной системы, возникает много неприятных моментов с волосами и кожей, которые, не получая дополнительной подпитки, теряют свою былую привлекательность. Кожа шелушится, лущится от пронизывающих ветров и морозов, становится не упругой и сухой. Волосы ломаются, секутся, а порой и выпадают. Все это свидетельствует о том, что в организме возник дисбаланс, и ему требуется реальная помощь.
Продукты, необходимые для улучшения состояния кожи
Самый простой способ решения вопроса – каждый день съедать по апельсину, мандарину и пить чай с лимоном. У цитрусовых, как известно, большое содержание витамина С, а также много полезных минералов, и они благотворно влияют на внутренние органы. Но организму еще нужны белки, а это означат, что свой рацион следует усилить рыбой, творогом, яйцами, мясом. Очень полезной будет печень, особенно телячья, так как в ее составе большое содержание витаминов А и С.
Среди овощей для кожи будут полезными:
- шпинат;
- брокколи;
- морковь;
- тыква;
- капуста.
Все они отдадут в организм полезные вещества, что повлияет на состояние и цвет кожи.
Цвет лица зависит от мелатонина, а поскольку его зимой мало, то отсюда и явно-выраженная бледность. Можно почаще находиться дома при включенном свете, как эти гормоны заработают в правильном направлении и придадут коже здоровый цвет.
Что поможет волосам стать красивыми и здоровыми
Волосы также страдают в этот период времени, и для их крепости необходимо в ежедневный рацион включить молочные продукты. Незаменимыми качествами обладают бананы, в состав которых входят витамины группы Н и В7. Это универсальный продукт, поскольку помогает не только волосам, но и нервной системе, а также полезен для ногтей и кожи.
Цинк, входящий в состав семечек подсолнуха, оказывает реальную помощь волосам, превращает тусклые и ломкие волосы, в здоровые и блестящие. И еще, включите в свой рацион орехи, любые – грецкие, фундук, миндаль. Они обязательно окажут положительное влияние на состояние волос, иммунную систему и самочувствие.
Зимы то осталось не так-то уж и много, и скоро весна вступит в свои владения. А это означает, что организм будет получать все, что ему необходимо и полезно.
