Польза витамина D для организма
Для чего нужен организму «Солнечный витамин»
Зимой питание должно быть сбалансированным и рациональным, чтобы вредные вирусы и бактерии не могли преодолеть иммунную защиту. Одним из «стойких бойцов» с недугами, является витамин D, поступающий в организм от солнечного ультрафиолета, поэтому отсюда его второе название «Солнечный витамин». Зимой ультрафиолет не такой насыщенный, как другое время года, поэтому обеспечить его содержание в организме можно некоторыми продуктами питания.
Польза «Солнечного витамина»
- Он необходим для создания строительной базы костно-мышечной системы, поскольку обеспечивает поступление в организм кальция и фосфора. Также всем нам известно еще со школьной скамьи о потребности зубов в кальции. Поэтому польза витамина D для человеческого организма просто неоценима.
- Для кожного покрова, сохранения свежести и здорового внешнего вида, витамин D играет незаменимую роль. И если в летнее время достаточно побыть на солнце некоторое время, то в осенне-зимний период времени придется посещать спа-салоны или употреблять в пищу вареное куриное яйцо, печень трески, творог, сметану, сливки.
- Также специалисты констатируют тот факт, что у людей, организм которых содержит достаточное количество солнечного витамина, не имеют склонности к апатии, депрессии, неврозам. Да и сон у них становится намного крепче и спокойней.
Все это указывает на его практическую пользу для здоровья.
Перенасыщение
Во всем надо знать меру, в том числе и при приеме солнечных ванн, или употреблении вареных куриных яиц. Перенасыщение в организме солнечного витамина несет в себе риски для здоровья, которые могут выразить во внезапной потере веса, тошноте или повышению артериального давления. Сопровождаться описанные симптомы заболевания могут зудом, аллергией и раздражением кожи.
Продукты, содержащие витамин D
Творог, сливки, сметана должна иметь высокопроцентный состав жирности, в противном случае, они не будут иметь никакого положительного воздействия. Естественно женщины на диете не будут включать свой рацион высококалорийные продукты питания, поэтому они могут спокойно переходить на рыбные блюда.
Если и рыбные блюда не подходят, то остается только один, натуральный способ получения солнечного витамина. А поскольку зимой это можно сделать только в косметологических центрах, то следует усвоить пару правил.
ВАЖНО! После приема солнечных ванн нельзя сразу спешить под душ. Это связано с тем, что выработанный кожным жиром витамин еще не успел проникнуть глубоко в клетки, и его можно попросту смыть.
В естественных условиях, загорать можно только в утренние и вечерние часы, не тревожа кожу с 12.00 до 16.00. И не более 30 минут!
